Wiem, ze odswiezam 2-letni temat, ale to dla mnie wazne. Czytam o tym stosunku omegi 3 do omegi 6 i nadal mam zagwozdke. Jezeli w mojej diecie wielonienasycone kwasy tluszczowe wynosza odpowiednio 25 gram, to przy idealnej proporcji: 1 (omega-3) : 4 (omega-6) wychodzilo by odpowiednio 5 gram omegi-3 : 20 gram omegi-6. Z kolei przeciez polecane [...]
Witajcie jestem zupelnie nowiutenki na forum :D Chcialem Was prosic o rade. Mianowicie mam lat 16 w klacie 108 w bicku 37 waze 83kg i mam 182 cm wzrostu. i wszystko byloby pieknie gdyby nie moja dupcia :) i uda. troszke duze sa :(. poradzcie mi co mam zrobic zeby mi to troszke zmalalo. jakies cwiczenia, l-karnitynke nie wiem Andrew87
Yarekbboy chwaliiles sie ze masz wy***isty brzuch - powiedz co mam zrobic zeby miec przynajmniej zarysy kaloryfera?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
Copkiller: No jak pisalem nie wyglada to najlepiej.Ale zaskocze cie po jem bardzo duzo moze dlatego niemoge podskoczyc z waga bo pale papierochy.Cwicze tez ale tylko pompki;] od 100 do 200 dziennie;]. Wiec dalej czekam na porady co i jak zrobic zeby wygladac lepiej;] :P
MAM JEDNO PYTANKO. MIANOWICI CO MAM ZROBIC ZEBY UZUPELNIC PROFIL KLUBOWY MICHAIL-CHLOPIE NIE DENERWOJ SIE SORY JUZ TAKICH PYTANEK NIE BEDE ZAMIESZCZAL CHYBA ZE UZNASZ ZE TO DZISIEJSZE MOJE TEZ JEST NIE NA MIEJSCU:D:P
Elo wszystkim. Dawno juz nie bylen na forum:]. Cholercia potrzebuje pomocy.Robie caly czas te brzuszki i nie moge sie pozbyc tluszczu z niego. Co moge jeszcze zrobic zeby trening byl bardziej efektywniejszy? Choc wcale nie narzekam bo od grudnia do stycznia zrzucilem 2,5 kg i obwod w pasie mi sie zmiejszyl o 3 cm:D:D:D:D.Slyszalem ze kreatyna dla [...]
Siema mam takie pytanko jak mam 15 lat i podnosze 32kg na klate czy to jest normalne a wcale takie chucherko:P nie jestem wiec co mam zrobic zeby wyskoczyc gdzies do 50kg ???
Witam mam 16 lat i od miesiaca chodze na silownie. Przed rozpoczeciem chodzenia na silownie wazylem 60kg(185cm wzrostu). Po 3 tygodniach cwiczenia na sucho bez odzywek i diet kupilem sobie KREATYNE W 250g w proszku firmy Hi-Tec, oraz SOJAPROTEIN 90% protein 850 tabletek. Biore to od tygodnia i juz przytylem 2kg. Czy dobrze dobralem odzywki?? Co [...]
No, tak tylko ,że nie uważam ,że produkty są śmieciowe :3 wiadomo parówki itp. tak ale inne ?:> Nie wiem w czym mam wyczyścić, bo to nie jest IIFYM więc hmm nie wiem , chce zrobić żeby było dobrze tylko nie wiem co zrobić
Ayalr tak żeby coś poważnie to nie, czasem wiaodmo jakieś przeziębienie, katar, ból gardła teraz to mnie wsumie nawet nic nie boli tylko te bomble... prz ja to w sumie dziś wyczułem, ale to mnie ani nic nie boli ani w sumie w niczym nie przeszkadza, a tym bardziej w treningu. ALe przypuszczam ze jak jutro lekarz by stwierdził ze to te węzły to [...]
jajek jeszcze miałem zapas jak były po te 50 albo 60gr wiec narazie jem. W tym tyg juz nie kupiłem po nowej cenie, więc jak sie obecne skończa bede musiał sie martwic;/ Coraz bardziej mnie korci żeby spróbowac diety low fat. Ale kvrwa boje sie... Ale jak w sume nie spróbuje to nie wiem jka podziała a moze akurat by to był starzał w 10 i moze by [...]
Dzięki, chociaż na razie w sumie nie ma jeszcze czego gratulować. W następnym sezonie trzeba będzie zrobić przynajmniej 105 na 130. Poniedziałek- dt? Dzisiaj zamiast treningu było noszenie belek z podestu, desek, krzesełek itp. 2 h trening strongmana w sumie. Będę musiał pomyśleć co zrobić z kcal i kreatyną. Sezon startów się kończy na przełomie [...]
Widze ze ten temat obserwuje miliony sluchaczy przed milionami sluchaczy Dzis drugi ciag A czyli 3 tydzien 15-10-5 Widac efekty, ale z klata jest za slabo moim zdaniem. Postepy malo widoczne. Jak pisalem w alternatywnej drodze na barki wyciskalem 70 x 3. Dzis na 15 powt wycisnalem 65 kg w ostatniej serii W poprzednim ciagu B na 5 powt. wycisnalem [...]
[...] dzień TRENINGOWY węglowodany były tylko po treningu, maxymalnie paczka ryżu, masa owoców i niemal zawsze jakiś mały cheat (po nogach obowiązkowo %-) ) ;-). Korciło mnie żeby zrobić ładowanie w połowie testu po sobotnim treningu nóg na większej ilości powtórzeń, ale zrobie to bez ciśnienia prawdopodobnie w ten weekend :-). SUPLEMENTY: Hi-Tec [...]
Wiesz co Oficjalnie nie będzie Ale będzie film nagrywany i potem po mistrzostwach będzie można oficjalnie sobie obejrzeć czy tam do siebie swoje podjęcia zrobić żeby każdy miał pamiątkę. Będzie też potem zmontowany krótki film ze zdjęciami po zawodach Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-04-22 15:41:58
Kurczę, pojęcia nie mam co zrobić z tym abonamentem , spróbuję jakoś pomóc A teraz do rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe [...]
Panowie z tego co obczailem ,zeby otrzymac 4000mg trenu bedzie nam potrzeba: 2x FINAPLIX® - H Cartridge (koszt jednego to $32.00) ( http://207.148.253.180/cgi-local/shop.pl/SID=1077826941.8575/page=product.html/product=1 ) 1x 4G KIT (koszt jednego $24.99) ( http://www.researchkits.com/index2.htm ) Podsumowujac $64+$25= $89 na polskie to [...]